Сколиозата представлява изкривяване на гръбначния стълб, което може да се прояви във всяка възраст. Това състояние, особено често срещано при подрастващи, е известно още като гръбначна деформация.
Упражненията по метода на Шрот имат за цел да коригират стойката на пациента и да спрат прогресирането на гръбначното изкривяване.
Какво представляват упражненията на Шрот?
Шрот упражненията, известни още като упражнения при сколиоза, са алтернативен, нехирургичен метод за лечение на сколиоза.
Те представляват индивидуализиран подход, насочен към възстановяване на изкривения гръбнак в по-естествена и симетрична позиция.
Основната цел на метода е да се възстанови мускулният баланс, стойковото подравняване и контролът върху дишането.
Методът е създаден от Катарина Шрот и по-късно усъвършенстван и популяризиран от нейната дъщеря Криста Ленерт-Шрот.
Основни принципи на Шрот терапията
Както всяка терапевтична методика, така и методът на Шрот следва ясни принципи. Основните му насоки включват:
Поддържане на стойкова симетрия и изправен гръбначен стълб;
Самокорекция на стойковите деформации;
Подобряване на стойковото съзнание и контрол чрез активна ангажираност на пациента.
Триизмерна корекция и дихателни техники
Методът на Шрот разглежда сколиозата в три измерения – не само страничното изкривяване, но и ротационните и предно-задните деформации на гръбначния стълб.
Ключова роля имат дихателните упражнения, наречени ротационно-ъглово дишане.
Чрез специфичен контрол на вдишването и издишването пациентът „отваря“ свитите участъци на гръдния кош и подпомага възстановяването на симетрията на ребрата и меките тъкани.
.
Осъзнаване на стойката
Катарина Шрот използвала огледала в кабинета си, за да помага на пациентите да осъзнават визуално своето изкривяване.
Тази практика развива самоконтрол и създава навик за стойкова корекция пред огледалото – един от най-важните принципи на метода.
За кого и при какви състояния са подходящи упражненията по метода на Шрот?
Методът на Шрот може да се прилага при пациенти от всички възрасти, независимо от степента на изкривяването.
Важно е обаче ранното откриване на симптомите. Ако забележите следните признаци, препоръчително е да се консултирате с кинезитерапевт:
Едното рамо е по-високо или по-ниско от другото;
Едната лопатка е по-изпъкнала;
Асиметрия в кръста – едната страна е по-права, другата – извита;
Вдлъбване или издуване в лумбалната област.
Тези признаци може да са симптоми на сколиотично изкривяване и изискват професионална оценка.
Постурален дисбаланс в задната верига
Дисбалансите в стойката могат да се проявят като неравномерно положение на раменете, лопатките или таза.
Тези промени влияят не само върху външния вид, но и върху функцията на опорно-двигателния апарат.
Методът на Шрот предлага ефективна стойкова и мускулна корекция чрез специфични упражнения.
Гръбначни изкривявания и ротации
При сколиотичен гръбнак могат да се наблюдават както странични извивки, така и ротация на прешлените около оста им — състояние, познато като ротосколиоза.
Методът на Шрот се стреми да възстанови естествената подредба на прешлените и да намали въртящите сили, причиняващи деформацията.
Ефектът на упражненията на Шрот при лека и умерена сколиоза
При лека и умерена сколиоза методът на Шрот може да донесе изключително добри резултати.
Основните цели на терапията са:
да се спре прогресията на изкривяването;
да се подобри стойката;
да се повиши дихателният капацитет на белите дробове;
да се намали болката и мускулното напрежение.
При редовна практика и сътрудничество между терапевта и пациента е възможно изкривяването да се коригира, без да се стига до хирургична намеса.
Ролята на дишането в упражненията
Дихателните техники са в основата на метода на Шрот.
Целта е чрез контролирано вдишване да се „отвори“ вдлъбнатата част на гръдния кош, а при издишване – да се активират определени мускулни групи, които стабилизират стойката.
Така се постига по-ефективно дишане и по-добра стойкова стабилност.
Колко често и как се изпълняват упражненията на Шрот?
Продължителността и честотата на упражненията варират според състоянието на пациента.
Обичайно програмата трае 45 до 60 минути, 2–3 пъти седмично.
Кинезитерапевтът определя индивидуалния план според възрастта, степента на изкривяването и физическата издръжливост.
Клинично и домашно приложение
Упражненията могат да се изпълняват както в клинични условия под наблюдение на терапевт, така и в домашна среда.
В клиниката се използват помощни уреди (топки, ролки, ленти и др.), а у дома – опростен вариант на програмата, съобразен с възможностите на пациента.
Редовното и правилно изпълнение на предписаните упражнения е ключът към успеха.
Помощни средства при Шрот терапията
В зависимост от вида и степента на изкривяването, могат да се използват:
терапевтични топки,
оризови възглавнички,
дървени или метални пръти,
лостове за разтягане.
Целта им е да подпомогнат корекцията на стойката и да активират нужните мускулни групи.
Честота на провеждане на Шрот метода
Програмата на Шрот може да бъде ежедневна или седмична, в зависимост от индивидуалния план.
Обикновено включва между 5 и 20 терапевтични сесии, продължаващи от 45 минути до 1 час.
Продължителността и натоварването се определят според толерантността на пациента и напредъка на лечението.
Често задавани въпроси за метода на Шрот
1. Може ли методът на Шрот напълно да излекува сколиозата?
При повечето пациенти се наблюдава значително подобрение след завършване на терапевтичния курс.
Резултатите включват по-добра стойка, намалена болка и по-лесно дишане, но степента на възстановяване зависи от индивидуалния случай и постоянството на пациента.
2. За кого методът не е подходящ?
Методът на Шрот е персонализиран и изисква активно участие и дисциплина.
Той не е подходящ за хора, които не могат да спазват редовна програма или ако лекарят не одобри терапията след медицинска оценка.
3. Могат ли упражненията да се правят у дома?
Да, при условие че програмата е изготвена от кинезитерапевт, който следи и коригира изпълнението.
Домашните упражнения могат да включват позиции като „котка-камила“, „мост“ или специфични С- и S-изкривявания според типа сколиоза.
4. Защо дихателните упражнения са толкова важни?
Контролирането на дишането подобрява не само функцията на белите дробове, но и стойковата стабилност и подравняването на гръбнака.
5. С какво методът на Шрот се различава от стандартната физиотерапия?
Докато класическата физиотерапия има за цел да облекчи болката и напрежението, методът на Шрот е специализиран изцяло за лечение на сколиоза.
Той използва триизмерен подход и индивидуална програма с акцент върху дишането, стойката и мускулния баланс.